Без стероидов набирается максимум 5 кг мяса за год + 5-10 кг жира. За 4-5 лет регулярных тренировок можно намотать килограмм 20 мяса, что очень хороший результат. В твоем случае, если ты не на курсе, это +0,5 кг мяса в лучшем случае)Сообщение от Вейп
