тупо посчитай калории в том, что ешь сейчас. потом уменьши количество наиболее калорийных и добавь фрукты-овощи. ешь меньше , но чаще, и плавно снижай частоту. задача - дать понять тушке, что её никто не тиранит, а тихонечко обманывают.Сообщение от Kneht33
самому мне проще- жизнь без режима, в том числе питания, облегчает задачу. тушка не привыкла к какой-либо регулярности, кроме спать по ночам хотя бы три часа и пить пиво по пятницам.
