Калькулятор намотки спирали
Самый оптимальный вариант (от которого можно отталкиваться), как вам уже сказали: кантал 0,32мм, намотка на 2,5 оправку, 6-7 витков.
Естесственно надо экспериментировать самому, искать "дзен", как тут говорят