Тут был спам
Тут был спам
зато все настоящее и потом быстро восстанавливается если перерыв большой был. в общем я думаю, что если не выступать - то анаболики не нужны )Сообщение от itsmail
Тут был спам
это смотря какой бицепс был до этого ) может и так уже достаточно ). ну и все-таки наставник должен быть, со стороны виднее ошибки в выполнении упражнений, опять же постоянно схемы нужно менять тренировок. мышца привыкает к одной схеме и начинается застой. 3+2, через мсяц 2+3, следующий месяц - 5+1, ну и постоянно менять количество подходов и повторений - соответственно с варьированием веса. да и не вырастет бицепс без прокачки крупных мыщц, как ни странно - пока не начал делать становую тягу с приседом - мелкие тоже будто остановились. мне больше всего нравилась схема 3+2, три дня тренировок - 2 дня отдыха. белки, креатин, спортивное питание, гепатопротекторы обязательно.
Тут был спам
если не надо выступать и при этом побеждать - объем можно набрать только на правильном питании и схеме тренировок. у нас ребята без стероидов набирают такие объемы, что их просто бояться некоторые люди начинают) на массу когда они работают - это 3-4 подхода и 6-8 повторений максимум, на силу - 3-4 подхода и 10-12 повторений, если делают становую тягу и присед - то в этот день больше вообще ничего не прорабатывают, т.к. бестолку - энергии не хватает организму и он начинает внутренние резервы использовать, соответственно жрет сам себя и прогресса быть не может. и вся тренировка вместе с разминкой длится не больше часа. хорошо еще тетрадку вести, записывать в нее каждую тренировку каждое упражнение, вес и количество подходов с повторениями - потом удобно проанализировать и понять, что дает максимальный эффект, какое сочетание.
Приподниму!
Счётчик
Up!
спойлер
vadd
Счётчик
Апнем. Хорошая скамеечка. Нормальная многофункционалка для любителей. Я бы даже себе в зал такую зацепил, вот только средствов не выделяют.
Всем привет. Недавно убедилась в том, что силовая скамья - это прекрасная вещь. Купила домой на сайте mbbarbell-rus.ru/katalog/skami-skami-stojki. Сначала очень удивилась, что цены весьма недорогие, ассортимент огромен) Но, хорошо, что сделала такой выбор. Их услугами пользуюсь до сих пор, советую всем вам посмотреть)
