Итак:
1) Стаж постоянного курения до ЭС - более 25 лет. Сигареты (чаще дешёвые, а было, что и махорку курил), редко - трубка или сигары.
2) Цели полного отказа от "аналога" изначально НЕ ставилось. ЭС решил попробовать для того, чтобы несколько сократить количество выкуриваемых обычных сигарет (а было на тот момент - более 2 пачек "четвёрки" в день). Т.е., как своего рода обманка, позволяющая продержаться.
3) Было намерение сократиться до 10 обычных сигарет в день, желательно - за неделю-две. При этом день начинать именно с ЭС, оттягивая как можно надольше первую реальную сигарету. Это, возможно, важный момент. В первый же день до поставленной нормы даже не дотянул, вышло меньше. Уже к концу первой недели полностью перешёл на ЭС. И было это более 3,5 лет назад. С тех пор - ни одной обычной сигареты. Более года держал на столе открытую пачку - провоцировал себя. Вообще не тянуло.
С тех пор:
1) Определённое изменение в восприятии вкусов произошло спустя 2-3 месяца после отказа. Некоторые "табачные" вкусы, которые поначалу казались гадостью, стали нравится.
2) Очень долго нос скучал по запаху обычных сигарет. Но это вопрос удовольствия, а не зависимости. Примерно год назад сигаретный запах перестал меня притягивать. Противным он ещё не стал, но уже на грани этого.
3) С концентрацией никотина баловался, но серьёзной цели снизить не ставил. В результате - стабильные 12 мг (с утра до кофе 6 мг, а под алкоголь - до 18 мг). Наиболее вероятным путём снижения вижу использование разных концентраций в течение дня (по возрастающей), с постепенным сдвигом времени перехода на более высокую.
Наблюдал много неудачных попыток перехода на ЭС. Самая частая проблема неудач - убеждение в том, что "никакой зависимости у меня нет, это только привычка". И, соответственно, попытка сразу парить нулёвку ВМЕСТО обычных сигарет. Именно так - сразу. Результат - отказ от ЭС, возврат к "аналогу".
Вторая распространённая ошибка - ожидание, что по ощущениям всё будет также (вкус, запах и т.д.), как и при обычном курении. Так же - не будет. Это надо понимать изначально.
Наблюдал один случай, когда человек через ЭС бросил совсем. Но он и до этого курил редко, так что, возможно, серьёзной зависимости у него и не было.
В общем и целом: ключик к тому, чтобы всё получилось - поменьше ожиданий и поменьше самопринуждения. Вот такое моё мнение.