настойка хабариков в помощь.
настойка хабариков в помощь.
Сообщение от Bocman54
При обычном "бросании курить" можно попробовать систему "двойных ступеней". Это примерно так:.
Важно, что на разных устройствах при одинаковом расходе одной и той же жидкости, накуриваемость разная. Или, что то же самое, на разных устройствах для одинаковой накуриваемости будет разный расход жидкости. Поэтому для понимания есть ли реальное снижение получаемого организмом количества никотина, хорошо бы пользоваться одним и тем же устройством.
Первое, что нужно - это привыкнуть перед каждым нажатием кнопки задавать себе вопрос: "я в самом деле хочу курить, или это привычка?" Если ответ: "хочу курить" - кнопка нажимается и делается затяжка; если любой другой ответ, сигарета убирается в карман.
Дальше необходимо отслеживать расход жидкости. Можно предложить считать "пороговым" расход 10 мл в неделю - но тут каждому как говорится своё, я первое время и по 15 мл в день скуривал.... (Я лично не хочу бросать, поэтому я не снижаю концентрацию. Если бы хотел бросать, следовало бы снизить концентрацию на треть: если я сейчас парю 45 мг/мл, то мне нужно было бы снизить до 30 мг/мл. и т.д.). При этом расход жидкости как правило увеличивается вдвое - не пугаться, это нормально, так и должно быть.
И дальше 3-4-6-10 недель продолжать задавать себе вопрос, хочу ли курить или это привычка.
Продолжать до тех пор, пока расход жидкости не снизится до "порогового" .
Продолжать ступеньки до тех пор, пока не достигнем последней ступеньки: той, на которой расход жидкости больше не уменьшается. Если в течение 2-3 месяцев паришь одну и ту же концентрацию, и расход составляет 3-5 мл для синтепоновых устройств или 8-10 мл на баках или танках - снизить дальше уже не получится, настало время бросать волевым усилием или переходить на нулевку.
Это алгоритм для тех, у кого механизм пристрастия в основном на химической зависимости от никотина и его действия на организм.
Тем, у кого больше поведенческий тип пристрастия, требуется другой подход к бросанию.
Ну вот как-то так...
ПрЫнцип содран почти дословно у уважаемого Мистера Кота!
perhaps67 +1 за сам подход, -0 за выводы
perhaps67, споследним постом согласкн на все сто
perhaps67
оффтопик:
А после этого доказываем, что есига, для тех, кто курить бросает. С такими доводами и запрещают есигу. Что не бросают курить, а переходят на другой этап принятия никотина. Нас обязательно лазутчики читают
спойлер
пошОл я жижу себе бодяжить... не люблю делать сразу много - делаю всегда дня на 3-4, не больше..
---------- Сообщение отправлено в 23:50 ---------- Предыдущее сообщение отправлено в 23:49 ----------
кто всерьез собирался именно бросить- бросает.
кто не собирался или сомневался-нет. по крайней мере пока.
Первое знакомсто в с есигами прошло не совсем удачно, прошло несколько лет, пробую еще раз. Офигеваю сколько нового всего появилось
Ваши права
