Эта тема, думаю, больше подойдет для данного раздела, ибо новички всегда жаждут найти ответы вопрос: "Как избавиться от никотиновой зависимости?" и, разумеется, на сопутствующие вопросы:
1. Почему электронная сигарета мне не помогает бросить курить?
2. Как правильно бросать курить с электронной сигаретой?
3. Почему мне сложно понизить дозу никотина?
и пр...
В данный момент (на 26.08.2016г) я могу выделить 3 ярких способа избавиться от никотиновой зависимости всем, кто с аналога (обычных сигарет) перешел на пар.
1. Резко бросить (для тех, кто вечно мечется между легким аналогом и ЭС, но ему ничего не помогает)
2. Постепенное понижение (ЭС)
3. Окисление (ЭС)
Каждый способ будет описан подробно, будут взвешены все + и -.
Резко бросить
Данный способ известен всем. Каждый хотя бы раз в своей жизни бросал курить аналог и, так или иначе, большинство из нас испытывали большой дискомфорт, а то и вовсе возвращались к "соске" спустя некоторое время. Кто-то через день (как я), а кто-то через год. Однако, есть и те, кто вообще не вернулся. Тут я приведу в качестве примера свою тещу - бросила и все, не курит уже добрые 2 десятка лет. Однако, это - редкие случаи, в которых человек действительно заслуживает уважения к своей персоне.
Однако, данный способ в большинстве своем случаев может быть (и скорее всего будет...) чреват рядом последствий, которые неприятны как для нас, так и для окружающих:
1. Раздражительность
2. Нервные срывы
3. Расфокусировка внимания
4. Невозможность сосредоточиться
5. Резкое ухудшение самочувствия
6. Обострение всяческих заболеваний
7. Сонливость
8. Головные боли
9. Невозможность найти себе место
10. Невозможность занять себе руки
и многое другое...
И для тех, кто курит уже более десятка лет и имеет уже такой весомый стаж, этот способ, я думаю, мало кому подойдет. Не каждый, кто зависим от аналоговой "соски", сможет смело взять и выкинуть ее. А если и сможет, то не факт, что не вернется.
По своему опыту могу сказать, что этот способ действительно хорош в тех случаях, когда:
1. Вы твердо решили для себя, что сигарета - зло (таким образом я смог бросить курить почти на полгода, внушая себе каждый день отвращение к сигаретам, ненависть ко всем кто курит и пр.; увы, я вернулся на аналог, поддавшись "одной сигаретке").
2. Вы просто оставляете это позади и забываете, что такое курение (причин, по которым вы приняли это решение, может быть множество, однако, скажу смело - это самый, по моему мнению, редкий случай из всех, представленный в 1 способе, который не влечет за собой агрессии и пр., а все потому, что человек осознано оставил сигаретную "соску" позади, понял, что ему это больше не нужно, и как бы ему ни было плохо, он понимает, что все пройдет через пару-тройку дней).
В любом из случаев, когда вы захотите покурить, задавайте себе правильный вопрос:
- НЕПРАВИЛЬНО: "Ну а что, это всего лишь 1 сигаретка, что мне с нее будет?" (все, вы попались, добро пожаловать обратно!)
- ПРАВИЛЬНО: "А действительно ли я хочу снова стать курильщиком, тратить деньги на сигареты и гробить свое здоровье (здесь надо вспомнить, что плохого творилось с вашим здоровьем во время курения)?" (метод Аллена Карра)
Таким образом, если вы пытаетесь бросить курить и раз за разом возвращаетесь к сигарете - этот способ не для вас, так что смело идем к способам 2 и 3 (Электронная Сигарета может помочь!). Но, если все же в вас есть силы бросить курить окончательно, закройте эту страницу в браузере, покиньте этот форум и забудьте об аналоговых и электронных сигаретах как страшный сон - вам это больше НЕ НУЖНО.
Минусы резкого бросания:
- С вами может происходить все, что угодно, начиная от всех вышеперечисленных в начале способа пунктов, заканчивая возвращением к курению табака
Плюсы:
- Если уж вы решились бросить - бросите, и не на день-два, а на всю жизнь. Электронная Сигарета, в прочем, как и табак, вам больше НЕ НУЖНЫ.
Постепенное понижение
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ
ЭЛЕКТРОННАЯ СИГАРЕТА - НЕ ПАНАЦЕЯ
Если вы все же решились бросать курить с помощью электронной сигареты из-за попытки найти альтернативу аналогу, то этот способ может помочь, но не сразу. И главное в этом способе, что нужно помнить всегда: электронная сигарета - не панацея. Она не избавит вас от зависимости "здесь и сейчас", а лишь поможет в том, чтобы вы сделали свой первый шаг к прощанию с аналогом.
Перво-наперво давайте разберем то, почему мы так тянемся к табаку:
1. Никотин (самая главная причина и корень всех зол)
2. Угарный газ и более чем 400 тысяч вредных элементов, которые, в связке с никотином, вызывают НАРКОТИЧЕСКУЮ (никотиновую) зависимость, которая может длиться долгие годы (даже если вы уже ушли с аналога). (Немного фактов для "гуру": ученые установили, что сам никотин, в чистом виде, не вызывает привыкания; вызывает он привыкание только в совокупности со всеми вредными веществами, которые находятся в сигарете, а уже только в последствии, спустя полгода-год курения, никотин требуется организму уже как отдельное вещество.)
3. Привычка
Чем может помочь электронная сигарета в попытке бросить аналог:
1. Схожесть с курением (да, вы, можно сказать, курите, но в то же время и нет)
2. Доставка никотина в организм (обеспечение никотином)
3. Привычка (мы соблюдаем привычные действия, только: уже не курим после обеда, а парим, не курим первую "особую утреннюю сигарету", а парим и тд).
И да: курить будет хотеться. Но кто сказал, что будет легко?
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Первое, и самое главное, что нужно знать всем и каждому - никотиновая ломка длится всего 2-3 дня, после которых печень сама начинает вырабатывать вещество. При этом следует знать следующую информацию: у каждого человека свой, особый и индивидуальный для его организма объем его никотиновой "емкости", которая и опустошается по-разному (с разной скоростью). То есть, кому-то нужно 6мг, чтобы накуриться, а кому-то 12 (тот же пример с сигаретами: кто-то курит пол пачки в день, по сигарете раз в час, а кто-то пачку, по сигарете раз в полчаса).
Второе, что нужно знать: при курении аналога мозг делает все возможное, чтобы вы выкурили как можно больше сигарет, дабы печени не пришлось вырабатывать никотин. Это называется "лень" и всем известно, как хороша она бывает, особенно в воскресное утро, когда можно пинать балду и дрыхнуть до обеда
Третье: если мозг начинает получать никотина меньше, чем раньше, то спустя 2-3 дня он дает команду печени на выработку оного. Таким образом она заполняет "недостачу" своей работой. Иными словами: раньше вы курили 20 сигарет в день, но уже неделю курите 15 сигарет в день. Чтобы количество никотина всегда было в норме (и ваша индивидуальная "емкость" всегда была полная), печень начинает вырабатывать его сама, восполняя те самые утраченные 5 сигарет. И никто не говорит, что это безболезненный процесс (ведь мозг требует курить больше сигарет, чтобы и ему самому, и организму можно было лениться дальше). Однако, спустя неделю наш мозг привыкнет и просто-напросто сдастся, если, конечно, вы не будете ему потакать
ПОЛЕЗНАЯ МЕТОДИКА "НАКУРИВАНИЯ" ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ЭС
Все мы знаем, как насытить кровь кислородом перед тем, как нырнуть под воду. Здесь тот же принцип. Однако, для тех кто не знает: нужно не только часто и глубоко дышать, нужно еще и задерживать воздух, который вы вдохнули, в легких. Тем самым кровь быстро насытится кислородом и под водой вы продержитесь в 2, если не в 3 раза дольше. То же можно применить и к парению никотиновой жижи. Вдохнул много пара, подержал его в легких 2-5 секунд и выдохнул. Вдохнул, подержал, выдохнул... Тем самым не придется испарять десятки миллилитров жижи при понижении концентрата и не нужно вдыхать кубометры пара, желая получить больше никотина. Нужно всего-лишь дышать, глубоко и уверенно.
Данная методика дыхания поможет, если вы перешли на пониженное содержание никотина в жиже и не накуриваетесь.
Минусы: потеря вкуса пара при выдохе (информацию любезно предоставил товарищ OlafAndvarafors). Плюсы: через пару дней вы будете делать вдох все меньше и меньше. Однако, если понижение никотина было резким (с 12 на 3, к примеру), то этот процесс может занять и неделю-две.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ВОСПРИЯТИЕ ОРГАНИЗМОМ НИКОТИНА ПРИ ПАРЕНИИ
1. Способ вдоха (методика вдоха и выдоха)
2. Сам никотин (бренд, дата выпуска, окисление и пр)
3. Намотка
4. Вата
5. RDA, RDTA и пр. (да-да, разные баки (дрипки) тоже влияют на "накуриваемость"; если раньше на цунами я парил тройку, то на циклоне я сейчас парю двойку, ибо накуриваемость больше (почему - хз, ответа так и не нашел))
Итак, представим, что мы курили 20 лет крепкие сигареты далеко не первого сорта (10 лет я курил яву золотую, красную, если кому интересно). Чтобы уйти от аналога мы купили ЭС и выбрали жидкость, по крепости позволяющая нам "накуриться". Допустим, крепость будет 12мг. И о чудо, мы действительно "накуриваемся" и уже неделю не бегаем на лестничную площадку к аналогу. Однако, вместо тяги к обычному табаку у нас появилась тяга к нашей новомодной "игрушке". Дело все в том, что никотин, вырабатываемый печенью, позволяет нашим внутренним органам функционировать правильно, без перебоев, и регулирует множество нюансов в организме. Мозг наш (эдакая ленивая попенция, которая ищет любые пути и способы, чтобы только не работать самому, да и дать отдохнуть организму) просек фишку, понял, что появился новый способ получать никотин "из вне" и требует его, нежели нашу старую-добрую подругу "сигарету", которая, как многие знают, стала отвратительной и противной на вкус. И тут мы медленно, но верно, понимаем, что все еще зависимы. Зависимы от никотина, который тесно вошел в нашу жизнь благодаря курению табака.
Суть данного способа (постепенного понижения) заключается в том, чтобы раз в 14 дней понижать дозу никотина на 0,1-0.5 мг (кто сколько осилит, выбираем наиболее безболезненный для вас вариант, чтобы разница не особо ощущалась). Первые 3 дня будет ломка (про никотиновую ломку можете почитать ЗДЕСЬ; информация любезно предоставлена товарищем witt44). Последующие 7 дней будет "жажда" (печень будет вырабатывать недостачу сама и, в то же время, мозг постарается всячески сделать все, чтобы вы вернулись к прежнему никотиносодержанию). Остальные 4 дня мы думаем о том, сделать ли нам перерыв на несколько дней (недель?) и привыкнуть к нынешнему количеству никотина, или же думать, на сколько мг мы понизим никотин в следующий раз.
Маленькое дополнение (я считаю его отчасти спорным):
Сообщение от Mya4uK
Самое главное не смотреть на количество никотина в мл жижи, а считать исключительно количество никотина получаемого за сутки.
Спорным (но не неверным), я считаю его потому, что сам парю много (строго, фиксировано, можно сказать - 40 мл в день, ни больше, ни меньше (ну надно, +-2-3 мл)). То есть, я получаю практически одинаковую дозу никотина каждый день, и, соответственно, мне будет проще раз в 2-3 недели понизить дозу никотина и парить свои 40 мл дальше, еще 2-3 недели перед очередным понижением.
Минусы:
1. Такой способ подойдет вам, если вы занимаетесь самозамесом или знаете человека, который может сделать вам замес на заказ
2. Долгий период перехода на 0 содержание никотина
3. Требует много терпения
Плюсы: это - самый эффективный и наименее безболезненный способ перейти на безникотиновую основу и, может даже, бросить и ЭС, что вы когда-то сделали и с аналогом.
В поддержку данного способа:
Сообщение от Дед_Пыхто
Всё правильно ТС написал. Нужно просто снижать содержание никотина. Без фанатизма, постепенно, в течении полугода. До нуля. Когда начнёте парить нулёвку - через месяц надобность в парении вообще отпадёт, так как никотин вы всё равно уже получаете из печени, а не извне. Единственное, что останется -это психомоторная зависимость - желание просто попускать/поглотать вкусный пар. Но с этим уже справиться гораздо легче, чем с никотиновой ломкой. Электронные сигареты помогают отказаться от никотиновой зависимости, как ни крути. В отличии от аналоговых сигарет. Там постепенно не получится, всё равно сорвётесь и начнёте опять дымить. А резко завязать курить (особенно заядлым курильщикам с огромным стажем) - это надо иметь огромную силу воли, и это неслабый удар по психике, от которого будут страдать и окружающие.
Окисление
Автор данного способа товарищ fogi. Однако, я считаю данный способ немного спорным, ибо мы не можем контролировать содержание никотина в жиже после ее окисления, соответственно, переход может быть более резким и более болезненным.
Сообщение от fogi
По идее можно замешивать большие объемы основы, давать ей "подышать" периодически, по мере употребления концентрация никотина в жижке будет падать(хотя к.м.к. незначительно). Новая порция основы с тем же мг\мл должна уже быть крепка. И так до победной единички. Может и сработать.
Полезный пост с важной имхой для каждого начинающего (я немного пошуршал с грамматикой, сохранив оригинальность мысли):
Сообщение от andyzanuda
Четыре главные ошибки, по моему мнению, при бросании курить:
1) Люди скептичны и переходят на пар в основном по советам, или потому, что их заставляют бросать. Главное - это осознание того, ЧТО ТОЛЬКО ВАМ ЭТО НАДО. А так, большинство пробует и бросает под предлогом "ну, я хотя бы попытался".
2) Почитать внимательно все, что касается ЭС, а не брать либо ОЧЕНЬ дешево, либо ОЧЕНЬ дорого вкупе с жидкостью 12-й крепости. Ко всему надо подходить с умом и просчетом.
3) Не начинать с нулевой жидкости как многие, чтобы резко и на ноль свести все - не выйдет. А вот брать сразу заниженный никотин - можно, в адекватном минимуме.
4) И, по моему мнению, САМОЕ главное: продержаться без сигарет РОВНО неделю. Через неделю после вкусного пара запах никотина будет очень противным. С кем из близких или друзей не проводил эксперимент этот, +- пару дней, приходило чувство отвратного дыма от сигареты (если конечно люди пока эту неделю ждут не устраивают перекур даже из 1 сигареты - нет, нужно неделю ровно терпеть вообще без сигарет, иначе разницу человек не почувствует потом).
P.S.> Время от времени буду в 1 посте наводить порядок, сортировать способы, методы, которые предложат наши форумчане.
Последний раз редактировалось Risenab; 26.08.2016 в 17:54.
Сообщение от Mya4uK
Самое главное не смотреть на количество никотина в мл жижи, а считать исключительно количество никотина получаемого за сутки.
