книгу читать было лень, да и слушать аудио-версию было неохота, зато случайно нашел одноименный фильм продолжительностью 1 час.
при просмотре (вникающем, с самомотивацией, а не скептическом) мне всегда помогает не курить энное время (прошлые 2 раза порядка 3 недель) и времени занимает всего час перед сном.
да и когда не покуришь те же 2 недели, а потом сломаешься и опять закуришь, дополнительно появляется мотивация о том, как хорошо себя чувствовал когда не курил, что немного помогает в следующий раз.
вобщем, на третий раз бросания курить я прибегнул к помощи кальяна (очень редко) и есиги, за месяц (сегодня кстати 31 день как не курю, мини праздник) не выкурил ни одной аналоговой сиги и даже не тянет курить, что для меня - личный рекорд
правда запах табачного дыма всё равно нравится, но курить уже не тянет.
возможно, предыдущие разы я не смог бросить именно из-за привычки дымить и подсознательно не хотел от неё отказываться, хотя сознательно хотел бросить курить. к тому же в моем повседневном окружении практически 75 % курильщиков (я не говорю про вечера "под пифко", когда курят вообще 99 % в компании), что делает бросание намного сложнее.